Приемы регуляции и саморегуляции неблагоприятных психических и физических состояний

Содержание

Введение…………………………………………………………………………..    3

1. Общие принципы регуляции состояний……………………………………...    4

2. Методы регуляции и саморегуляции………………………………………..    12

Заключение………………………………………………………………………    14

Список литературы………………………………………………………………    15

Введение

Актуальность темы. Любой человек хотя бы раз в жизни нуждался в изменении своего физиологического или психологического состояния в кратчайшие сроки. Кто-то научился это делать с помощью различных нехитрых средств: например, предаваясь воспоминаниям о каких-то положительных событиях жизни, или же попросту пытаются дышать глубже и медленнее.

Саморегуляция требует самосознания и мониторинга своего эмоционального состояния и реакции на раздражители. Осознание своих собственных мыслей, чувств и поведения - основа саморегуляции: без нее нет возможности размышлять или выбирать другой путь.

Обучение внимательности - это отличный способ улучшить способность к саморегуляции и улучшить общее самочувствие. Внимательность поощряет активное осознание собственных мыслей и чувств и способствует осознанным решениям о том, как вести себя, просто следуя тому, что  чувства говорят нам.

Внимательность - это отличный способ развить определенные навыки внимания, которые являются частью большего набора жизненно важных навыков, которые позволяют нам более эффективно планировать, фокусировать внимание, запоминать важные вещи и выполнять многозадачность.

Цель данной работы – рассмотреть приемы регуляции и саморегуляции неблагоприятных психических и физических состояний. 

Задачи данной работы:

- рассмотреть общие принципы регуляции состояний;

- рассмотреть методы регуляции и саморегуляции;

Структурно работа состоит из введения, трех пунктов, заключения и списка литературы.