Курсар - служба спасения студентов
Служба спасения для студентов

Как вернуться к учебному ритму или 5 рекомендаций для студента

И. Дзюба, 02 сентября 2018

Закончилось лето, а с ним и сезон отпусков и летних каникул. Возвращаясь в университет, многим из студентов трудно вернуться к новому (или старому-новому) ритму жизни, связанному с обучением.

В этой статье мы попытаемся дать несколько рекомендаций тем, кто нуждается в быстром возвращении на «старые рельсы» обучения в университете.

1. Утренний подъем или Обмани себя с помощью будильника

Главной из первых (и основных) проблем адаптации к учебному году является необходимость утреннего вставания с постели. За время каникул все мы привыкли, что можно поспать на час-два дольше, чем обычно, но с окончанием отпуска большинству из нас придется покончить с этой привычкой.

Как это сделать? С помощью будильника. Попробуйте устанавливать время будильника каждый день на 10-15 минут раньше, чем в предыдущий день. Таким образом, в конце учебной недели вы получите более часа «дополнительного» утреннего времени за счет того, что просыпаетесь быстрее. Для этого, правда, придется немного быстрее засыпать, но зато вы будете иметь больше времени утром.

P.S. Будильник лучше ставить на места, в которые вы не сможете дотянуться рукой утром, чтобы спросонья не выключить будильник. 
 

2. Организуйте свое время, посвященное обучению

Скорость выполнения той или иной задачи зависит от того, как вы организуете свое время во время этого процесса. Выделите в течение дня время, которое вы посвятите только учебе и ничему другому.
студенты в библиотеке

Учиться лучше сессиями, которые продлятся от 20 до 50 минут. Именно в течение этого времени информация закрепляется в долговременной памяти (формируется долгосрочное воспоминание). Если вы чувствуете что после почти часового запоминания вы устали - отдохните. Отдыхать нужно не более 5-10 минут. В течение перерыва на отдых полезно будет подышать свежим воздухом, заняться физическими упражнениями или прогулкой. После перерыва можно будет снова вернуться к обучению.

3. Организуйте материал, который нужно изучить

Разделите материал, который надо изучить, на части. Сначала изучите главное - то, что является основой материала, создает последовательность представления информации во время рассказа, затем изучайте дополнительную информацию.

Для лучшего запоминания информации составьте рассказ или сказку, героями которой будут основные понятия материала, который надо изучить.

Поможет изучить материал также использование ассоциаций между уже известной и новой информацией. Полезным будет также представлять то, о чем вы читаете, например, если вы читаете о какой историческую битву - представьте ее себе, как будто вы наблюдаете за ее участниками.
 

4.Обратите внимание на то, что вы едите

То, чем вы питаетесь перед или во время учебы, также влияет на то, насколько успешным будет изучение и запоминание темы.

Во время умственной деятельности организм человека нуждается в энергии, получаемой из продуктов, которые он потребляет. Однако здесь надо быть внимательным. Если вам нужно изучить много информации, это не значит, что вам нужно съесть килограмм сала. Скорее наоборот. Старайтесь не переедать перед обучением. Достаточно съесть столько, чтобы вы не чувствовали голода, когда будете учиться. 
студенты в столовой

В рационе полезными будут овощи и фрукты, особенно яблоки и орехи. Яблоки содержат тип антиоксидантов, которые помогают повысить работоспособность полушарий головного мозга, а орехи из-за того, что содержат Омега кислоты, которые способствуют нормальному функционированию и развитию вашего мозга. Железо, которое также содержится в орехах, способствует проведению кислорода в крови, что повышает вашу работоспособность и улучшает процесс запоминания. Полезными будут также шпинат и шоколад.

Пить лучше воду, чем напитки, которые могут добавить вам избыток энергии, от чего вам будет трудно сосредоточить свое внимание на учебе.
 

5. Найдите место, где вы чувствуете себя комфортно

Ваше хорошее самочувствие и комфорт при изучении материала являются не менее важными. Важно, чтобы ваше тело ощущалось комфортно, сигналы из тела, которые будут указывать на неудобства, также негативно влияют на процесс изучения темы. Когда вам необходимо учиться, найдите место, где вам нравится находиться, неплохо было бы также чтобы оно не было слишком шумным - не отвлекало ваше внимание от обучения. Если вам комфортнее учить материал в группе с другими людьми - делайте именно так. Кроме того преимуществом такого способа обучения является то, что вы можете пересказывать материал друг другу, дополнять его во время рассказа, если ваш коллега забыл упомянуть что-то важное. Такое повторение способствует лучшему запоминанию информации.

При использовании материалов сайта, обязательно указание активной ссылки на источник.

Сколько стоит помощь с учебной работой?