Информационная перегруженность в современном мире

В чем причина этих жалоб?

Ответ прост: головной мозг просто не может бороться с информативным потоком, который поступает каждый день. Информационная перегруженность становится причиной многих соматических заболеваний. Информации не просто много, она еще и подается из разных источников, противоречива, к тому же не всегда верна и, порой приходится тратить много сил, чтобы подтвердить ее истинность. Не нужно скрывать тот факт, что большое количество поступающей информации преподносится в негативном ключе. Негатив отрицательно влияет на состояние эмоциональной сферы человека. К тому же информация в большинстве случаев подается фрагментами, ее сложно организовать в единую картину. Перегруженность информацией подвергает организм человека стрессу, который влияет на психическое и физическое здоровье. Конечно, не все поддаются такому влиянию. Как правило, поток информации особенно воздействует на человека с неустойчивой психикой.

Усиливают стресс внутренние переживания

Но атаки информацией извне, это далеко не все. Иногда внутри человека хранятся навязчивые мысли и переживания, которые усиливаются в темное время суток. Эти внутренние противоречия появляются независимо от воли человека, они часто связаны с вопросами, на которые трудно найти ответы. Клинические психологи такие противоречия называют напрасными усилиями мозга. Эти вопросы и мысли, как правило, связаны с прошлыми событиями («За что все это?», «Почему так, а не иначе произошло?», «Что произошло, если бы выдалась возможность поступить иначе?»). Эти мысли болезненны, потому что не успокаивают и не решают проблемы.
​Если глобально рассматривать эту проблему, оценивая личности разных людей, то неконтролируемые мысли это всего лишь результат внутреннего желания человека. Например, постоянное прокручивание в голове тяжелых мыслей, это возможность избежать действий, которые должны привести либо к успеху, либо к неудаче. Такой же алгоритм избегания реального действует, когда человек прячется в мире виртуальном, ведь читать и комментировать новости намного проще, чем вести борьбу с реальными проблемами.

Выход из ситуации

Как же быть, когда мысли не дают покоя? Когда информация приходит из внешних источников, нужно абстрагироваться, перенести свое внимание в другое направление. Но здесь нужно выработать дисциплину. Можно дисциплинировать ум, сократив просмотр новостных телепередач, организовав перед сном перерыв в отношении любой электроники (планшетов, компьютеров, смартфонов). Такая мера способствует быстрому восстановлению сил. К тому же стоит более четко и избирательно пользоваться информацией из интернета, спрашивая себя: «Для чего?», «Необходима ли эта информация?», «Усилит или ослабит она беспокойство?». Такие размышления способствуют ослаблению напряжения.

Мысли от недостатка ума

Храня в голове целый поток мыслей, человек часто неспособен много думать, как бы странно это не звучало. С большим количеством поступления информации у человека снижается способность к собственному размышлению. Размышление помогает быть рассудительнее, сопоставлять все за и против, давать оценку происходящему. И почему вместо того, чтобы дополнительно забивать голову информацией, не подумать, с чем связана такая перегруженность в голове? Дать этим мыслям название и попробовать удержать себя в осознанном настоящем. Можно в данной ситуации попробовать практики осознанности: сосредоточиться на деле здесь и сейчас, а будущее и прошлое отложить. К тому же, если не давать этим мыслям оценку и отпустить их, станет значительно легче. Однако никто не заставляет сосредотачиваться лишь на своей жизни, избегая информацию мира. Просто надо допустить такой вариант, что в мире происходило и будет происходить что-то плохое.

Человек - творец своих мыслей!

Мир не черно-белый, в нем существуют разные события. Таков ход современной жизни. Цель человека, чтобы остаться здоровым, научиться принимать этот мир. Человек вполне может управлять своими мыслями, многие психологи утверждают, что мысли в голове каждого зависят только от него самого. Когда человек сам управляет своими мыслями, он усилием внимания может переключиться от плохой новости, к хорошей, и наоборот.