Курсар - служба спасения студентов
Служба спасения для студентов

Что такое трекер привычек? Три причины завести его прямо сейчас

И. Дзюба, 06 сентября 2019
Привычки во многом определяют нашу жизнь. Какой она будет: яркой или тусклой, здоровой или не здоровой, радостной или тоскливой? Сможем ли мы достичь желаемого или оставим мечты витать в облаках?

У каждого есть вредные и полезные привычки. Вредные тяжело исправлять, а полезные - вырабатывать. Даже если в голове есть чёткое понимание того, зачем нужно раньше вставать, начать читать, активнее двигаться, наше поведение часто остаётся прежним. 

 

Трекер - один из лучших инструментов самосовершенствования и работы над своей жизнью. Он представляет собой таблицу. Выглядеть она может по-разному. Например, слева стоит дата, а вверху - полезные действия, которые нужно закрепить. Каждый вечер ставятся отметки в месте пересечения даты и действия. 

Можно начертить отдельный календарь для каждого действия, кому-то удобнее объединить их или оформить в виде дневника. В сети есть множество способов ведения, среди них точно есть тот, который окажется по душе. Хороший вариант - придумать свой.

Три причины завести трекер привычек уже сегодня:

1. Вы получите чёткое представление, какой хотите видеть свою жизнь

трекер привычек
Перед тем, как пользоваться этим инструментом, нужно провести подготовительную работу: составить список привычек, определить их значимость и влияние. У каждого есть свои сильные и слабые стороны, но над ними редко кто задумывается. Почему бы не сделать это прямо сейчас? Выпишите положительные и отрицательные качества и подумайте: какими действиями вы могли бы усилить первые и ослабить вторые? И обязательно укажите, к каким результатам это приведёт.

Например, вы будете больше успевать. Станете образованнее. Сильнее. Научитесь читать на иностранном языке. Отправитесь в путешествие. Создадите новый проект. Словом, каким образом вы сделаете жизнь более интересной и вдохновляющей? 

2. Шаг за шагом вы достигнете того, до чего никак не можете дотянуться

планирование
Обычно мы хотим всего и сразу. И желательно - в лучшем виде. С ходу написать книгу, делать 30 подтягиваний, стать успешным дизайнером/блоггером/художником, создать идеальный продукт, заработать кучу денег и т.д. В глубине души мы понимаем, что для всего требуется время и усердие, но при малейшем затруднении решаем: "Ох, наверное, это не для меня... Я слишком ленивый/бесталанный/глупый/рассеянный, и вообще на это нужно слишком много ресурсов, отложу до следующей недели. Ну или до пенсии". Но зачем изводить себя пустыми укорами, если можно приблизиться к желаемому шаг за шагом без надрывных усилий и самобичевания?

Трекер чем-то напоминает игру и пробуждает азарт: сколько клеточек я смогу закрасить на этой неделе? А на следующей? Побью ли рекорд? Смогу ли 10 дней подряд стоять в планке? За сколько дней я прочитаю сложную, но очень важную книгу? В игровой форме задачи решаются гораздо быстрее и проще, это же относится и к формированию навыков. 

3. Вы станете осознаннее и увереннее в себе

спокойствие
Этот метод сам по себе мотивирует к достижению новых успехов, а плоды внедрения полезных привычек и вовсе раскроют вас с новой стороны. По мере того, как вы начнёте замечать позитивные изменения, сдвиги, маленькие победы, ваша уверенность в собственных силах будет возрастать. Расширятся границы возможного, появятся новые цели, которые раньше вы считали нереальными. 

Становиться лучше в глазах самого себя, учиться чему-то новому - задача длиною в жизнь. Но пусть вас не пугает объём и сложность этой работы, позвольте ей стать вам другом. Вы удивитесь, как много всего можно достичь путём выполнения маленьких, простых, но регулярных действий. И лучшее время, чтобы начать этот путь - сейчас.
При использовании материалов сайта, обязательно указание активной ссылки на источник.

Сколько стоит помощь с учебной работой?