Что такое трекер привычек? Три причины завести его прямо сейчас

Привычки во многом определяют нашу жизнь. Какой она будет: яркой или тусклой, здоровой или не здоровой, радостной или тоскливой? Сможем ли мы достичь желаемого или оставим мечты витать в облаках?

У каждого есть вредные и полезные привычки. Вредные тяжело исправлять, а полезные - вырабатывать. Даже если в голове есть чёткое понимание того, зачем нужно раньше вставать, начать читать, активнее двигаться, наше поведение часто остаётся прежним. 

 

Трекер - один из лучших инструментов самосовершенствования и работы над своей жизнью. Он представляет собой таблицу. Выглядеть она может по-разному. Например, слева стоит дата, а вверху - полезные действия, которые нужно закрепить. Каждый вечер ставятся отметки в месте пересечения даты и действия. 

Можно начертить отдельный календарь для каждого действия, кому-то удобнее объединить их или оформить в виде дневника. В сети есть множество способов ведения, среди них точно есть тот, который окажется по душе. Хороший вариант - придумать свой.

Три причины завести трекер привычек уже сегодня:

1. Вы получите чёткое представление, какой хотите видеть свою жизнь

Перед тем, как пользоваться этим инструментом, нужно провести подготовительную работу: составить список привычек, определить их значимость и влияние. У каждого есть свои сильные и слабые стороны, но над ними редко кто задумывается. Почему бы не сделать это прямо сейчас? Выпишите положительные и отрицательные качества и подумайте: какими действиями вы могли бы усилить первые и ослабить вторые? И обязательно укажите, к каким результатам это приведёт.

Например, вы будете больше успевать. Станете образованнее. Сильнее. Научитесь читать на иностранном языке. Отправитесь в путешествие. Создадите новый проект. Словом, каким образом вы сделаете жизнь более интересной и вдохновляющей? 

2. Шаг за шагом вы достигнете того, до чего никак не можете дотянуться

Обычно мы хотим всего и сразу. И желательно - в лучшем виде. С ходу написать книгу, делать 30 подтягиваний, стать успешным дизайнером/блоггером/художником, создать идеальный продукт, заработать кучу денег и т.д. В глубине души мы понимаем, что для всего требуется время и усердие, но при малейшем затруднении решаем: "Ох, наверное, это не для меня... Я слишком ленивый/бесталанный/глупый/рассеянный, и вообще на это нужно слишком много ресурсов, отложу до следующей недели. Ну или до пенсии". Но зачем изводить себя пустыми укорами, если можно приблизиться к желаемому шаг за шагом без надрывных усилий и самобичевания?

Трекер чем-то напоминает игру и пробуждает азарт: сколько клеточек я смогу закрасить на этой неделе? А на следующей? Побью ли рекорд? Смогу ли 10 дней подряд стоять в планке? За сколько дней я прочитаю сложную, но очень важную книгу? В игровой форме задачи решаются гораздо быстрее и проще, это же относится и к формированию навыков. 

3. Вы станете осознаннее и увереннее в себе

Этот метод сам по себе мотивирует к достижению новых успехов, а плоды внедрения полезных привычек и вовсе раскроют вас с новой стороны. По мере того, как вы начнёте замечать позитивные изменения, сдвиги, маленькие победы, ваша уверенность в собственных силах будет возрастать. Расширятся границы возможного, появятся новые цели, которые раньше вы считали нереальными. 

Становиться лучше в глазах самого себя, учиться чему-то новому - задача длиною в жизнь. Но пусть вас не пугает объём и сложность этой работы, позвольте ей стать вам другом. Вы удивитесь, как много всего можно достичь путём выполнения маленьких, простых, но регулярных действий. И лучшее время, чтобы начать этот путь - сейчас.